北京治白癜风的医院哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/近日，世卫组织（WHO）发布了《身体活动和久坐行为指南》。《指南》强调，不论你多大年龄，身体状况如何，都要进行身体活动，从而有助于延长寿命，提高生活质量；减少久坐，达到每周运动的建议值，抵消久坐的健康危害。对于平时缺少运动，体重递增的市民，该怎样做运动？记医院骨科副主任医师张利勇。对特殊人群提不同的运动建议专家点评：选择合适的运动方式目前尚没有足够的证据来设定久坐时间的上限，但每个人都应该尽量少坐多动。从爬楼梯、做家务和园艺到跑步、骑行、做HIIT（高强度间歇训练）或团队运动，只要动起来，所有的身体活动形式都能带来好处。指南强调了规律进行有氧活动和力量（肌肉强化）训练的重要性，并且首次针对慢性病人群、残疾人群、孕妇等重要的特殊人群提出不同的运动建议。“18—64岁成人，包括所有身体活动在内，建议每周进行-分钟的中等强度活动，或至少75—分钟的高强度活动，或中等强度活动和高强度活动的相当量组合。”对此，张利勇表示，《指南》针对不同的人群提出了不同的详细运动建议，非常正确和实用。“包括运动方式、强度、时间等。”他建议每个人在参考《指南》的同时，可向专业人士咨询，选择合适的运动方式。将不同强度的锻炼进行定义专家点评：身心愉悦的运动最适合值得
