最具减肥功效果蔬TOP11
Top1 芦笋
热量：66cal/一磅，是清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
美味芦笋沙拉
材料：芦笋200克;调味料：沙拉酱2大匙 作法：1、芦笋去老皮，洗净，切5厘米长的段，放入开水中烫熟，捞起，沥干水分，盛入盘中，待凉，放入冰箱冷藏备用。2、食用前取出芦笋，淋上A料即可端出。
Top2 洋百合
矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排*，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
配料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量
操作: 1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;2、瘦肉洗净切块，去水备用;3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。
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