在常人的眼里，维生素D是就是治疗我们缺钙，骨质疏松，它只负责钙的吸收、钙的代谢！就和这些有关系！其实并不是这样滴！
最近这些年有很多对维生素D的研究，其结果表示维生素D的作用很多！是人体不可缺少的免疫因子！
特别是在预防糖尿病，口腔疾病，以及多发性硬化病，冠心病，高血压，脂肪肝等多种疾病有着密切的联系！
维生素D被称为免疫因子！
因为维生素D可以增加免疫力，促进神经肌肉的功能，而且还能够与各种癌症相关。除此以外维生素D还能够改善大脑健康和情绪，能够在优生优育方面起到很大的作用。
综上所述，维生素D并不单单是维生素类产品，再次强调一下，它属于免疫力的因子！
而在我国却是非常可怕的数据，将近90%的人是维生素D缺乏和不足的！这里大概包括你和我。
如何提高身体内的维生素D水平的途径有：
一吃二晒三补充！
首先，我们要多吃一些含有维生素D的食物，比如牛奶、动物内脏、蛋黄、瘦肉、坚果、包括菌菇类的食物，还有最主要的就是深海的鱼。
其次，要注意晒太阳！
因为我们从食物中所获得了充足的维生素D的原料，但不经过太阳的照射仍然无法使它们转为有效的维生素D3。所以有条件的应该至少一周两次，每次20分钟到30分钟晒太阳，而且要让四肢直接暴露在阳光下效果更好。
还有一条就是注重增加维生素D和钙的补充，使身体内的维生素D达到了正常标准。特别是我们生活在北方的人群，更应该注意维生素D的补充。
但最好有条件的朋友测试一下自己的维生素D水平！做到“知己知彼，百战不殆！”