为什么我们要定期洗澡？洗澡对我的健康有好处吗？如果我在装满泡泡浴肥皂的浴缸中浸泡，可以改善外观和外观吗？
当人们想到沐浴时，这样的问题便引起了很多人的注意。与快速淋浴相比，有些人甚至认为浪费时间，而另一些人则认为洗澡是针对“粗暴”的人的。总体而言，人们通常对该想法感到困惑。
幸运的是，由于多种原因，洗澡是每个人（包括您）的理想选择。它们不仅是放松身心的好时机，而且对身心都有各种好处。
在本文中，我们将向您揭示洗澡对身体的20种健康益处。
1.洗澡对您的呼吸很有帮助
如果您在盛满水的浴缸中放松到脖子，肺活量和氧气都会得到改善。但是，这取决于您身体上的水压。水的冷热也很重要。
例如，当温水使您的心脏跳动加快时，您的身体会吸收更多的氧气。它还可以帮助您清除胸部和鼻窦，这是热水的好处之一。
除了热水澡，冷水对身体也有积极作用。例如，在温水中浸泡可以减少COPD（一种肺部疾病）患者的感染机会。
在增强肺活量和生长方面，洗澡是理想的选择。根据对少女的研究，呼吸技术有助于使肺部表现更好。
总体而言，要提高肺部的性能水平，请在水下进行更长和更深的呼吸。
2.照顾您的大脑和神经系统
放在装满水的浴缸里，对神经系统也有帮助。例如，它可以使您的神经平静，尤其是在紧张的一天之后。当您陷入困境时，它还有助于减轻心情。
当水舒缓脊柱时，特殊的沐浴可以缓解与多发性硬化症有关的疼痛。此外，水有助于支撑四肢的弱肌，因此使其成为帕金森氏病的理想舒缓剂。
3.为您的肌肉进行彻底而无痛的锻炼
如果您进行伸展运动并进入装满水的浴缸，这将有助于减轻肌肉。这是因为水具有抵抗力，使锻炼对身体的影响很小。
您是否正在考虑对老年人进行简单的锻炼？洗澡时间也是老年人的理想选择，因为在此活动中几乎不存在跌倒，旅行和滑倒的情况。另外，温泉浴有助于减轻与骨关节炎有关的疼痛，这种疼痛随着年龄的增长而加重。
4.舒缓痔疮
药物可能有助于缓解肛裂或痔疮的疼痛。但是，洗个热水澡也会使您感觉更好，因为热量可以减轻疼痛。长时间锻炼后，洗20分钟的温暖澡，然后可以添加泻盐以减轻疼痛。
专家还建议您将其用作洋甘菊，金缕梅，金莲花，橡树皮或茶树油。但是，请避免使用肥皂，因为它会刺激肛门内壁。
5.使分娩更容易并治愈裂痕
根据研究，与呼吸运动结合使用时，按摩和热水澡可以帮助减轻劳动痛苦。此外，洗澡不会对分娩或分娩期间的母亲造成伤害。有些文化甚至建议您以天然成分沐浴以快速恢复。
尽管众所周知，洗澡会增加UTI的风险，但温水浴在缓解与劳动有关的疼痛方面起着重要作用。它甚至加快了与分娩过程有关的裂痕的愈合。
6.改善您的免疫力和血液水平
浸入热水浴有助于处理细菌并提高身体的免疫力。它还可以应对感冒和流感带来的症状。
洗冷水对健康有20个好处之一，就是它具有抗癌的能力。根据研究，在装有冷水的浴缸中度过一段时间可以改善细胞损伤并减少罹患某些类型癌症的机会。
7.帮助您的荷尔蒙
浸入冷水中可以帮助解决与荷尔蒙失调有关的健康问题。其中包括慢性疲劳综合症和一些生育问题。它还可使腺体以平衡形式分泌激素，例如皮质醇，β-内啡肽或ACTH。
5-羟色胺能给我们带来幸福和幸福的感觉。用热水和冷水混合沐浴对健康的20个好处之一是，它可以增加“感觉良好”的大脑化学物质的流量。
8.清洁和保湿眼睛，头发和皮肤
每个人都被柔软的皮肤，健康的头发和明亮的眼睛所吸引。通过喝水为皮肤补充水分，可以拥有这些自然特征。但是，沐浴也具有类似的效果，因为人体的水含量高。
用特殊的盐或油沐浴可以进一步改善您的自然特征。您甚至可以在游泳池或自然水域中畅游，以获得相同的效果。
热水浴可以清洁皮肤，因为它可以打开导致出汗的毛孔。另外，在冷水淋浴期间，您的皮肤会收缩，从而关闭毛孔并滋润您的皮肤。
尽管您的皮肤可能会变得干净，但其毛孔可能仍需要清洁。空气污染，毒素和污垢堵塞了这些小孔，导致粉刺和黑头。首先，要拥有健康的毛孔，您需要用热水清洗以打开毛孔并清除污垢。
可悲的是，毛孔容易堵塞。但是您可以通过用冷水清洗皮肤来打开它们（如上所述）。
9.调节您的核心体温
处理体温可能会造成混淆。但是通过简单的沐浴，您可以轻松获得身体所需的最佳体温。
例如，在炎热的天气中在冷水中放松可使您少汗和舒适。接下来，在寒冷的天气里在热水浴缸中短暂停留可以消除寒意。
总体而言，研究表明，在冷水或热水浴缸或水体中沐浴都可以为您提供理想的温度。但是，如果您已有健康状况，则在下水之前，应先咨询医生的建议。
10.缓解头痛和偏头痛
头痛和偏头痛可归咎于狭窄的血管，在一天中的大部分时间里，任何人都会感到痛苦。但是，请洗热水澡以止痛，因为水会减轻造成疼痛的压力。
这是可能减少您对阿司匹林需求的最佳疗法之一。这也是一种无需担心剂量即可安全，自然地治疗疼痛的方法。
11.心脏健康的理想选择
您是否正在寻找一种简单的方法来保持心脏健康？然后考虑在温水中洗澡，因为它会使您的心脏跳动更快。
暖浴可减少血液厚度并帮助血管更好地运转，从而促进身体各个部位的血液循环。但是，如果您患有心脏病，建议您在洗个热水澡之前先咨询医生。
除了帮助您的血液循环外，洗澡在解决心脏相关疾病方面也起着重要作用。根据研究，热水澡可以帮助降低高血压。
但是，在花热水浴缸之前，应先咨询医生。如果他给您通行证，请确保您出于医疗原因仅使用热水浴缸，而不淋浴。
12.舒缓运动相关的疼痛
感到肌肉酸痛和疼痛是正常的，尤其是在锻炼或运动后。进行体育锻炼之后，您可以进入热水浴来缓解不适，这对疼痛和疼痛非常理想。
您的肌肉感到紧绷酸痛吗？抛开淋浴，在热水浴缸中待一段时间以放松肌肉。您会感觉更好，因为热水会增加血液循环以释放肌肉。
同样，热量会增加新陈代谢的速度，从而帮助您的肌肉恢复。如果该速率合理，则您体内的化学过程将运转良好，从而实现最佳恢复。
13.治疗月经来潮
在您持续期间，止痛药会令人沮丧。幸运的是，热水浴的优点之一是热水可以帮助解决此问题。
您可以长时间洗蒸汽以缓解经期疼痛，而无需使用止痛药。这是因为热量通过将血液带到盆腔区域来缓解引起肌肉的抽筋。
14.帮助您更好地睡眠
晚上洗个澡的好处之一是，它可以使您迅速入睡。根据研究，温水浴有助于我们放松身心并降低体温。此外，温度下降导致更好的睡眠。
建议您在睡前1-2小时内洗个澡。最后，您的入浴时间无需超过10分钟，即可体验更好的睡眠。
15.帮助伤口愈合
淋浴时无需遮盖伤口，因为热水可以加快愈合过程。出乎意料的是，热水还可以作为皮肤的抗生素。但是，当您的医生检查较大的伤口时，对较小的浅表伤口使用此措施。
16.应付流感和咳嗽
早上洗个澡的好处之一是可以帮助预防感冒和咳嗽。在流感期间，洗个澡有助于减弱阻塞您的蛀牙的粘液。
此外，这种治疗减轻了与该粘液有关的伴随的咳嗽。在打喷嚏和咳嗽后感觉好些；定期洗5-10-分钟。
17.让你更舒服
饮食和运动是一些减轻体重的流行方法，但是您也可以通过洗个澡减轻体重。根据一项研究，与一个步行30分钟的人相比，一个小时洗完澡的人损失的卡路里量相同。
这些结果表明，浴是减肥的理想选择。另外，躺在浴缸中可以通过降低体内葡萄糖和糖的含量来帮助治疗糖尿病。但是，不要用浴缸代替锻炼，而是要结合两种活动。
妮维雅(NIVEA)沐浴露丝柔香润沐浴慕斯系列原装进口清香沐浴泡沫沐浴柠檬清香ml+覆盆子果香ml京东查看已下架洗澡对健康的好处之一是，您可以在忙碌的日程后放松身心。您可以通过添加油，将水设置为合适的温度以及调暗灯光来增强体验。
18.锻炼前给您适当的热身
除了处理疼痛和健康状况外，您还可以通过日常锻炼来享受沐浴的健康益处。上健身房之前，先在浴缸中浸泡10至20分钟，以释放肌肉并保持血液流动。
在健身房锻炼之前，您可以花费至少10分钟来伸展四肢。您还可以在热水浴中进行一些轻微的伸展运动。
19.使您的细胞产生抗压力化学物质
当您的身体暴露于温水时，您的细胞会产生热应激蛋白，可保护您免受压力。定期洗澡可确保其持续生产，从而使其表现更好，尤其是在紧张的一天之后。
20.舒缓发痒的皮肤和皮疹
皮肤发痒会使您花费数小时疯狂抓挠，从而导致可能被感染的瘀伤。您可以通过在冷水中沐浴来减轻瘙痒感。如果皮疹引起瘙痒，热水也可以缓解皮肤疼痛。
关于洗浴对健康的最终结论
浴对于我们的卫生和健康是理想的。毕竟，它们从细胞抵抗咳嗽和感冒的方式影响我们身体的各个部位。它们甚至是有效减肥计划的理想组成部分。
尽管本文显示了热水浴的利弊，但是您应该采取一些预防措施。
搓澡巾搓澡海绵成人儿童洗澡搓泥搓背随机颜色2快京东查看已下架首先，在使用上述任何提示之前，请先咨询医生，尤其是如果您以前有健康状况。接下来，将洗澡时间限制在10到15分钟，因为较长的时间会刺激皮肤，从而使皮肤容易感染。最后，如果要洗热水澡，请使用温水，避免烫伤烫伤的水。
如果感觉很热，请确保使用冷水浴。但是，如果您感到寒冷，请避免使用温水浴，因为这会降低您的体温，这将花费更长的时间加热。
您还应避免用浴缸代替锻炼身体和饮食。即使有研究将洗澡视为减肥方法，也应使用这三种方法以获得更好的结果。
现在是时候享受一个不错的洗澡的好处了。装满那个浴缸，开始体验冷热水澡的积极作用吧。