“人到七十古来稀”。70岁好像是一个“坎”，让很多人非常恐惧，甚至有些人认为70岁之后就什么都做不了了，尤其是身体状况越来越差，只会增加患病风险。
70岁之后人体真的会呈现断崖式衰老吗？想必很多人都是比较好奇的，毕竟身边很多70岁的老人看上去身体依然硬朗，气色非常好。
70岁以后，身体呈现“断崖式”衰老吗？
剑桥大学的研究团队在《Nature》上发表一项关于老年人血液成分相关研究，研究人员对10名年龄从0~81岁受试者的造血细胞进行了测序，测序数据显示：
造血干细胞/多能祖细胞出生后每年平均累积17个突变，每年端粒长度平均丢失30个碱基对。
65岁以下成年人造血干细胞中有2万到20万种，不同类型干细胞产生各种红细胞和白细胞，具有很高克隆多样性和稳定性；
75岁以上受试者则截然不同，他们中约有一半的血细胞仅有10~20个不同的干细胞，这极大降低了克隆多样性。
研究人员表示参与造血的干细胞原本是无害的，但当罕见的驱动突变使肝细胞生长加速食疗较差的血细胞，70岁时这些快速生长的造血干细胞，会开始主导血细胞产生，人会感觉到身体变得脆弱，自己明显衰老。
衰老以及人体素质下降是每个人无法避免的，因此我们要正确看待衰老，人老了各种指标数据，大不如从前老人就会把自己视为“病人”，逢人就说自己身体不好。医院院长王建业教授表示，这其中很多老人都是健康人，不要把“衰老”当成“病”。
人到老了身体健康参考指标都会发生改变，其实有些问题并不是疾病，只不过与衰老有关系，所以在日常生活中一定要注重养生。
牢记补充6种营养物质
1、钙
70岁以后骨质疏松是非常值得预防的，老人的钙物质流失速度相对比较快，如果不能及时补充钙质，很可能引发骨质疏松，甚至产生脆性骨折。
根据调查发现，我国老年人每人每天的钙摄入量仅在毫克左右，仅仅为推荐量的一半，这个问题是非常严峻的。
钙不仅会影响骨骼健康，还会对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。长期缺钙的老人，容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等症状的。
2、蛋白质
老年人身体衰老就会导致蛋白质合成能力下降，利用率逐渐降低，因此在平时应该适当为身体补充优质蛋白质。
蛋白质是我们人体各个组织器官的重要组成部分，如果在平时摄入不足，对身体健康而言是不利的，会加速身体的老化。
根据调查显示，我国农村很多老年人摄入优质蛋白质明显不足，建议大家在生活中多吃鸡蛋，鱼肉，虾肉，动物瘦肉等，也可以多吃点豆制品。
3、维生素A
维生素a对于老年人至关重要，很多老人眼睛不舒服，视力退化，补充维生素a能够起到保护眼睛健康的作用，改善视力问题。
维生素a是构成感光物质的重要原料，维生素A充足，就会增加眼角膜的光洁度，那么眼睛就会明亮许多。
长期缺乏维生素a容易导致上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，容易诱发夜盲症、白内障等。
4、维生素D
维生素D主要帮助人体增强对钙吸收和利用，虽然有些食物含钙多，但如果身体吸收和利用率差等于浪费了。
根据研究发现，维生素D对预防多种癌症、多发性硬化症、抑郁症、免疫系统功能障碍等均有一定的帮助。
维生素D的主要来源是，通过晒太阳通过身体皮肤合成和通过牛奶、蛋黄、蘑菇等食物来获取。
5、铁
铁元素是我们血红蛋白的重要成/1，如果缺乏铁元素就容易出现缺铁性贫血问题，老年人长期缺铁元素更容易引发贫血，甚至让人虚弱无力，抵抗力下降，记忆力降低等。
根据调查，我国各类人群的平均贫血率是20.1%，而且老年人群的贫血率则是高于全国平均水平的，可见补铁是一件很有必要的事情。
常见的富含铁元素的食物有黑木耳、黑芝麻、牛肉、动物内脏等。老年人可以根据身体情况合理补充营养素，更有助于强健体魄。
6、欧米伽3脂肪酸（ω-3脂肪酸）
欧米茄-3脂肪酸对人体非常有益，不仅能预防老年痴呆还能够帮助延缓衰老，增强记忆力，降低患心血管疾病风险。
欧米茄-3脂肪酸是一种优质脂肪酸，不过大多数人摄入不足，甚至有些人连一半摄入量都达不到。
欧米茄-3脂肪酸的主要食物来源包括三文鱼，金枪鱼等深海鱼，橄榄油，亚麻籽油等植物油当中含有脂肪酸，可以合理搭配补充。
随年龄逐渐增长，老年人身体状况越来越差，在生活中要合理补充营养素才能帮助更好强健体魄，也有助于延缓衰老，让你气色越来越好，为健康和长寿打下坚实基础。