打开柜子就忘了要拿什么，走进厨房又忘了要找什么，刚交代的事不设置提醒的话转身就忘……这不是老年人的“专利”，事实证明，记忆力减退已经逐渐向年轻人侵袭，可原因到底是什么？
与此同时，科学家们也一直想搞清楚人类健忘的根本原因，以及为何有一些人的记忆力就会特别出色。
随着当下数字文化的兴起，理解媒体多任务与情景记忆（对事件的记忆）差异之间的关系，为这些长期疑问增添了新思路。
1年轻人日常：同时看网页、回信息、发邮件、发视频
这是一个媒体智能化的时代，随着人们获取信息的数量和便利性的增加，我们的传统阅读行为发生了两个重要改变：在线活动时间增长，以及更倾向于进行媒体多任务。所谓媒体多任务，简言之，就是同时使用多种形式的数字媒体。
比如说，一边看电视一边发信息和浏览网页的行为，又或者说，手头写着报告，还得处理邮件，又要回复信息，还得发个视频……就是正在进行媒体多任务。而长时间的这种行为，在当代年轻人中常见。
鉴于年轻人的媒体多任务行为日渐突出，此前也有关于媒体多任务与阅读及认知的研究，表明这一行为会增加工作时间、影响认知理解、造成浅阅读，或者说容易导致“分心”。
不过，尚未有研究表明，频繁的进行这一行为可能切实损害到人们的记忆力。
2注意力“跑偏”，记忆力“跑丢”
英国《自然》杂志近日发表的一项神经科学研究发现，同时使用多种形式的数字媒体，也就是媒体多任务，或对青壮年的记忆力具有负面影响。该研究结果表明，频繁的媒体多任务操作与注意力分散和遗忘增加显著有关。
这一研究由美国斯坦福大学凯文·马德利、安东尼·瓦格纳及其同事展开。他们利用一个由80名青壮年（年龄18岁到26岁）组成的实验组，研究了媒体多任务是否与自发的注意力分散有关，以及注意力分散是否与记忆力呈负相关性。
研究人员先让受试者快速浏览计算机屏幕上的物体图片，在10分钟的延迟期后，再给他们看第二组图片，并要求他们指出这些图片是变大了还是变小了，更让人愉悦还是不愉悦，或是他们之前是否见过这张图。
研究人员通过受试者的脑电波活动和瞳孔直径的变化评估他们的注意力分散情况。受试者还要填写问卷，来评测他们每周的媒体多任务操作量、注意力缺陷多动障碍症状、冲动性、打游戏的情况、注意力和心智游移的趋势。
结果显示，记忆前一刻的注意力分散，与记忆的神经信号减少以及遗忘有关。
3同时接受电子信息的运作方式并不适合你的大脑
研究团队指出，更频繁的媒体多任务操作，或与注意力分散频率增加有关，而这种趋势会导致情景记忆力变差。
显然，同时处理完成更多的媒体任务，看似是很有效率的做法，但实际研究表明，这并不是适合我们大脑的运作方式。斯坦福大学稍早一项研究也表明，媒体多任务对人的认知能力和信息处理能力存在影响，我们人类大脑的认知资源有限，当我们尝试一次做多个任务时，任务完成速度就会减慢。
而无论是注意力“跑偏”，还是记忆力“跑丢”，皆得不偿失。
这一研究结果对人们的日常习惯起到重要警示作用。但实际上，情况很难改善，年轻人获取信息的方式已经改变，在这一过程中经常进行媒体多任务，可能无法避免。
4生活中危害大脑的不良习惯还有哪些？
除了多媒体任务的日常，还有相当多的错误的生活方式偷偷的侵蚀着我们的记忆力、专注力，以及一切和脑有关的方方面面，比如：
1.有的人“饱食终日，无所用心”，使大脑处于缓慢状态，显然加快大脑的衰退。
2.不吃早餐，人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，损害大脑。
3.甜食过量，引起高蛋白和维生素的摄入降低，导致机体营养不良，影响大脑发育。
4.长年吸烟，使大脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
5.过量饮酒，发生酒精中*，损害大脑。
6.经常熬夜，久而久之导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。7.少言寡语，大脑中有专司语言的叶区，经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育，锻炼大脑。8.蒙头睡觉，棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气L～L，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。9.懒于动脑，不愿动脑会加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。10.在身体不适或疾病时，仍坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。所以，我们得想办法啊，毕竟,脑子是个好东西~~~5会吃+会动，延缓大脑衰老
①乙酰胆碱乙酰胆碱是一种非常重要的神经递质，具有促进脑神经传导，增强大脑记忆力的作用。而人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供，它不仅能调节胆固醇在人体内的含量，有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率；还能提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。鸡蛋*、大豆、动物肝脏等都富含卵磷脂，可以促进人体合成乙酰胆碱。②强化训练记忆1.写日程清单或备忘录，出门前，花一分钟时间将备忘录提醒的事浏览一遍，确定无误后再出门。
2.设置记忆位置，比如家门的鞋柜上方，放置一个储物盒，所有的钥匙和包统一放在那儿，这样避免随手放置的东西不见的情况。
3.玩益智类脑力训练，比如填字游戏、国际象棋、成语接龙、脑筋急转弯，多动脑子想想做事时的小工夫，比如做家务时看看有没有更快捷的方法，看食谱做菜时把整个过程用量用具在脑子里回忆一遍。大脑交替训练挑战不同的认知功能，有助于生成健康的脑细胞。
②小动作勤练脑1.手指节奏操：以一枪打一个为例，左手食指伸直，右手食指与大拇指成打枪状，与左手相对，然后左右手互换手势，连续20次。2.颈部运动：颈部保健操中有一个动作叫做左顾右盼，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作能有效预防颈椎病的发生，促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。3.健脑按摩：两手呈爪状，从前发际起一直向后梳理，做梳头动作，梳头时指腹可轻轻按压头皮(1分钟最佳)，然后大拇指按住太阳穴，用较强的力量先顺时针然后逆时针20次，以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环，有助于延缓大脑衰老。如果您想及时收到更多健康知识
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