你是否也曾在吃好喝好的时候，脑海中却曾闪过“好无聊，干什么都没劲，活着没意思”的念头？
积极心理学之父马丁·塞利格曼说：“人类不可避免地会追求幸福的第三种形式，即对人生意义的追求。”缺乏意义感的快乐，是无源之水，无本之木，就像是纯粹的欲望带来的快感，会在满足之后有空洞的感觉；而缺失意义感的生活更容易使人陷入焦虑、抑郁情绪的泥潭，没有动力做任何事情，等自己回过神来，已经成了社会生活的“局外人”。
积极心理学正是致力于研究如何通过激发人类的积极体验、积极品格优势以缓冲精神障碍，提升幸福感。其中一种切实可行的方法便是行善（帮助他人），也就是我们说的“学雷锋”。没想到吧，外国人也提倡学雷锋。行善的好处01帮助他人可以将你的注意力从沉溺于自己压抑的想法中转移出来。02帮助他人时培养了自我效能感，找到自己的优势和生活的“参与感”。03在帮助他人的同时，培养了积极的人际关系，从而扩大了人际幸福感。04为他人提供帮助通常也会将你和那些可以帮助你学习技能的人联系起来，可能会让你进一步完善自己的社交智慧和个人智慧，变得更自信。……
多项研究表明，参与志愿者活动、帮助他人会提高幸福感和生活满意度，减少抑郁症状。
哈佛大学医学院的卡罗琳施瓦茨博士曾对多发性硬化症患者开展一项实验。多发性硬化症是一种中枢神经系统疾病，目前还无药可治，患者们能做的只是等待，等着可能某天一只眼睛就看不见了，或是某天一只手就不能动了。施瓦茨博士把这些病人分为三组，分别是去参加团体辅导、给其他病友打电话慰问、以及接受其他病友的慰问。
实验结果非常显著且惊人，向病友提供安慰帮助的支持者组（绿色），会比其他2组更少感到疲劳，更少抑郁和焦虑，更少责怪他人；但在生活满意度、掌控感、和个人成长等各项指标中，都远远高于另两个组。
这就是帮助他人让人们体验到了他们所缺乏的“意义感”。良好的人际关系、爱与被爱的亲密关系是获得意义感最重要的来源之一，当自己与周围的人、周围的世界，与比自己更宏大的主体建立了联系，他的存在将变得更有意义感。中国人所说的“赠人玫瑰，手有余香”也是同样的道理。
感兴趣的话，可以尝试做一做下面这个小练习哦！
#每日心法
时间的礼物
这个练习的目的是向你想关心的人送出“时间礼物”，为他们做一些需要很多时间并涉及使用你的显著优势的事情。
如果你用你的显著优势来准备这份礼物，会让你的任务更有成就感。例如：
有创造力的人可能会给最好的朋友做周年纪念册
幽默风趣的人会安排烧烤
善良的人可能会为自己生病的室友或伴侣准备四道菜的晚餐
完成这个练习后，写下你送出“时间礼物”的经理。尽可能准确记录你做了什么，花了多长时间。
回想送出礼物时、送出礼物后自己的感受，对方的反应，以及送礼物的后果（积极的或消极的）。
当然要注意，学雷锋不是复制英雄，助人为乐是双方乐意才是双赢的。一方面，要考虑无私的服务是否符合他人的需求；另一方面，不要迫于压力做好事，在自己的条件能力范围内做好事，当你是自由且自主地行善时才能获得最大程度的幸福感。愿你也能从身边的小事抓住幸福。[1][加]塔亚布·拉希德，[美]马丁·塞利格曼，《积极心理学治疗手册》.北京：中信出版集团，.11:-.[2]Schwartz,C.E.,Sendor,R.M.().Helpingothershelpsoneself:Responseshifteffectsinpeersupport.SocialScienceandMedicine,48(11),-.?今日心情满足我成就了他，也成就了我。还有这些可以看
暖男有话说生活中总有一个瞬间叫“社会性死亡”假期后小学生不想返校怎么办？开学第一课：积极调适心态，开心迎接开学。文章很实用，点个「赞」呗。点亮文末的「在看」，「分享」到朋友圈吧。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇