最近美容、减肥届
都在流传“时时刻刻防晒的心得心语”
尤其是注重皮肤管理的猪猪女孩
就连冬天阳光不是很强烈的情况下
都要进行全方位防晒
在大家的认知里
日晒=皮肤衰老
但事实当真如此吗?
冬天晒太阳有必要吗？
《生命时报》曾经有一项关于晒太阳的调查显示，在名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。
很多人因为“谈衰变色”，所以对阳光的恐惧远大于晒太阳带来的好处。其实，如果你不是长期在太阳底下工作的人，而是室内工作者且体重基数过大的人，那么你最应该担心的不是阳光带来的衰老，而是因为没有晒够太阳而导致的健康跳水和体重飙升。
你会胖
可能真的因为太阳没晒够！
过度日晒确实有得皮肤癌的风险，但这里指的是过度，适量的接收阳光的“洗礼”并不会产生不良反应的，日晒不足反而会诱发吃东西的欲望,从而导致身体变胖。
充足的阳光能够激发大脑里“五羟色胺”激素的分泌，这种激素可以抑制食欲，帮助提升情绪，这也是为什么在夏天我们食欲不高的原因。同时，新的研究数据表明，日光可以让我们远离很多致命风险，比如肥胖、心脏病、中风、哮喘和多发性硬化症。
据研究表明，人体10%的皮肤直接接触阳光10分钟，就可以合成维生素D3，维生素D则是人体制造瘦素必要元素之一。如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前，可以自查一下是否有维生素D缺乏的问题。另外人体对钙的吸收需要维生素D的参与，当身体出现缺钙的情况时，最好优先补充维生素D，而晒太阳也是获取维生素D方式之一。
晒太阳的准确姿势
看这里！
时
间
可以选择上午6:00-9:00以及下午4:00-6:00，这两个时间段的阳光不会太过刺眼，且属于太阳斜射，此时的阳光强度较低，对皮肤的伤害较小。
时
长
正常成年人一周最佳的晒太阳的时长为每周三次，每次20分钟-30分钟，基本就能满足充足的维生素D。而对于皮肤较黑或者年纪较大等接受阳光合成维生素D的能力较弱人群，可以适量增长晒太阳的时间。
当然，维生素D
还可以通过营养补充剂来补充
如何“吃进”维生素D
通过日常饮食来补维生素D是很难的一件事。比如一天要喝10盒牛奶，或吃8个鸡蛋，才能补够每日所需的量。这时就需要通过额外服用补剂来满足。尤其是婴幼儿、老年人、孕期和哺乳期妇女，以及平时日晒不足的人，更需要通过补剂补充维生素D。
注意！维生素D是脂溶性维生素，随饭吃或饭后吃，吸收效果更好！
冬天天气变冷
很多人开启了“蜗居”的生活
户外活动变得越来越少
这也是让你逐渐变胖的原因之一
但是你要知道
冬日的阳光才是最“温柔”的
此时晒太阳可比夏天舒适多了
一起享受冬日暖阳吧
END
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冬日阳光，助力瘦瘦瘦
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