Swimmingisanexerciseforpeopleofallages.Itcanbeeasyandinexpensive,andapersoncangoattheirownpace.Swimminghelpsapersontogetorstayinshape,butthebenefitsalsoextendtomentalhealth.
游泳是适合各年龄段人群的运动。游泳不仅容易参加、不贵，而且每个人可以按自己的速度进行；不仅可以使人保持体形，而且益处可以延展到心理健康。
Peoplewhoare19to64yearsoldshouldgetminutesofmoderateaerobicactivityeachweek.Youngerchildrenshouldbephysicallyactiveaswell.
19-64岁的人每周应有分钟中等强度的有氧活动。更年轻的孩子也应该积极运动。
Itisimportanttoincorporatestrengthtrainingexercisesintoanyroutine,tokeepmusclesstrongandflexible.Ashealthpermits,thisshouldbecontinuedforaslongaspossiblethroughoutlife.
把力量训练纳入日常活动，以保持肌肉强健和灵活是很重要的。在健康允许的情况下，力量练习应该在一生中尽可能长地持续下去。
Apersonmaychooseswimmingoveranotherformofexerciseforarangeofreasons.Itgivesthebodyathoroughworkoutandhasmanyadvantagesforpeopleofallagesandlevelsoffitness.
一个人可以根据很多原因选择游泳而不是其他形式的锻炼。游泳使身体得到彻底的锻炼，对所有年龄和健康水平的人都有很多好处。
Swimmingoffersavarietyofbenefitstomentalandphysicalhealth.Fifteenarelistedbelow.
游泳对身心健康有很多好处。下面列出15个。
1.Awhole-bodyworkout全身运动Swimmingcanincreasetheheartrate,tonemuscles,andmanageweight.游泳可以提高心率，强健肌肉，控制体重。
Swimmingengagesalmosteverymajormusclegroup,requiringapersontousetheirarms,legs,torso,andstomach.
游泳几乎涉及每一个主要的肌肉群，要求一个人使用他们的胳膊、腿、躯干和腹部。
Swimmingalso:游泳也会：
increasestheheartratewithoutputtingstressonthebody
在不给身体增加压力的情况下增加心率
improvesstrength
提高力量
tonesmuscles
强健肌肉
enhancesfitness
增强体质
helpstomanageweight
有助于控制体重
2.Buildingcardiovascularstrength加强心血管力量Cardiovascularexercise,oftenreferredtoascardio,involvestheheart,lungs,andcirculatorysystem.Athoroughworkoutroutine,suchasonethatfeaturesswimming,willincludethistypeofexercise.
心血管运动，通常被称为有氧运动，涉及心脏、肺和循环系统。日常的全身锻炼，比如以游泳为主的锻炼，将包括这种类型。
Researchsuggeststhatswimmershavehalfthemortalityrateofinactivepeople.Astudyfromindicatesthatswimmingcanhelptolowerbloodpressureandcontrolbloodsugarlevels.
研究表明，（同龄）游泳者的死亡率是不运动者的一半。年的一项研究表明，游泳可以帮助降低血压和控制血糖水平。
3.Suitableforallagesandfitnesslevels适合所有年龄和健康水平Sometypesofexercisemaybechallengingforpeoplewhoareneworfeelveryunfit.
有些类型的锻炼可能对新手或感觉非常不适合的人具有挑战性。
However,swimmingallowsapersontogoattheirownpace,anditcanbeinvitingfornew