作者丨孙金花
编辑丨贾雪雯
酷暑盛夏，高温延绵，特别是随着“伏天儿”的来临，湿热交蒸，中暑几率极高。当大多数人以为闭门不出就可以解决问题时，中暑却悄悄尾随到室内。室内中暑不容忽视。
室内中暑的产生
中暑是人体对高温环境产生的不良反应。正常人体温由大脑的体温调节中枢管理，受皮肤等散热器官、外界环境温度高低、人体产热多少等方面影响，其中任何一环节异常均可导致中暑。中暑按起病状态可分为运动、劳动和安静三类，其中前两者为多数人所熟知，可通过避免长时间曝晒，减少室外运动及高温作业来预防，安静类中暑常常被人们遗忘，而室内中暑多属此类，是大脑中枢调节失衡、皮肤感知热度迟钝、散热器官障碍所致。
室内中暑的高危人群
一提中暑，多数人想到的是“汗流浃背”、“烈日当头”等室外场景，但来自日本名古屋的调查研究显示室内中暑不在少数，且老年人、体弱多病者发病率达39%，这是由他们的特殊生理、病理特点决定的。研究提示在气温32.5℃、湿度60%的环境中待上90分钟，年轻人体温只上升0.17℃，65岁老人上升0.34℃，而75岁老人则上升0.66℃，且平均体温上升幅度随气温的增高而增大。年轻人因体温自我调节机能健全，可很快感知并通过出汗缓解，老年人却因感知热度迟钝，较年轻人平均晚25分钟，且当体温超出一定水平后，出汗等散热功能失常，出现不自觉、不可控的体温上升，尤其是多发性硬化、多系统萎缩、大面积烧伤的患者或素易怕冷的人应注意。
室内中暑常见症状及急救
室内中暑与普通中暑症状类似，不同之处在于起病更加隐匿，不易察觉或被误认为是其他疾病。其实室内中暑多有先兆症状，以全身疲乏、胸闷、心悸、头昏、口渴、冷汗或汗出减少为著，体温可正常或略有升高，医学上称之为“先兆中暑”；症状进一步发展，出现颜面潮红，胸闷加重，皮肤灼热，冷汗淋漓，恶心呕吐，血压下降，脉搏加快等，称为“轻症中暑”，这两个阶段若能及时发现，转至凉爽通风处休息，补充水分，可明显缓解症状。如若未及时发现，可出现高热，甚或昏迷，医学上称为“热射病”，可危及生命。
面对室内中暑，不可慌乱，首先做到以下几点：
1.迅速将病人移至阴凉、通风处，垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2.用冷水毛巾敷头部、四肢，或将冰块等置于腋窝、大腿根等处，助于散热。
3.进行上述急救的同时，密切观察患者情况，注意补充水液，并拨打医院做进一步治疗。
室内中暑的预防
疾病重在预防，室内中暑当以预防为要。简单总结如下：
1.保持室内温度适宜及良好的通风。通过温度计客观评估室内温度，利用风扇、空调等使室内温度维持在23℃-28℃，空调早、中、晚适当调温，切忌恒温。
2.保证充足休息及个人卫生。老年人应尽量减少外出，尤其是中午，适当午休。对于体弱多病者，陪人要加强护理，每天用温水帮病人擦身或隔日洗澡，及时换洗衣物，切忌凉水冲浴。
3.锻炼身体，增强体质。对于暑热天气，防暑不可一味闷在室内，应选择清晨或傍晚穿戴透气性好的衣服，适当运动，如散步、太极拳、广场舞等，同时及时补充淡盐水。体弱多病者注意定期查体，如医院治疗，增强体质，减少中暑的可能。
4.注意膳食调理。饮食不可过于肥甘，多吃水果、青菜等富含维生素的食物及优质蛋白含量高的鱼类、豆制品，常备凉白开或淡盐水（老年高血压患者可适当饮用），及时补充水分。在此介绍2个药膳解暑方：第一个是中国民间传统解暑方，即绿豆汤，取适量绿豆淘洗干净，武火至烧开后再煮10余分钟即可，可依个人口味添加百合、南瓜、薏苡仁、蜜枣等，适合青壮年饮用。第二个是薏米莲子汤，莲子6-7枚，薏米、芡实各一把，3朵白木耳，先将前三者放入油锅中炒，然后加水，放入白木耳焖熟，此方具有滋阴养神，清热驱暑功效，尤其适用于夏季烦热伴有失眠的老年人。
本文由“麗東書院”